ミネラル補給
毎日、暑いですね！
汗をかいた分の水分
ミネラルの補給
頑張ってますか？
ミネラルと言えば
特に気になるのが亜鉛。
亜鉛不足で
貧血になる方も多いそうですね。
そして…
今、地球は誕生以来
最も汚れた時代に突入しているかも
しれません。
工場から排出される汚染物質
車の粉塵、タバコの煙などなど
知らず知らずのうちに
体内に入ってしまった重金属の
排出に関しても
亜鉛は重要な存在です。
ですから…
現代は、人類が誕生して以来
最も亜鉛を必要とする時代
と言っていいかもしれません。
亜鉛は
体内に取り込まれにくい物質。
地球がきれいだった頃は
今ほど必要なかったからでしょう。
戦後、急速に汚れた地球に
体は対応できていないのです。
現代を生きる私たち
特に都市部で暮らす人たちは
亜鉛をはじめとする
ミネラル分の摂取を
いつも心がけたいですね！
元気で夏を乗り切りましょう！
歯の健康
今日は突然、
歯の健康の話を始めてしまいます。
口の中で悪い菌が繁殖して
様々な病気の
原因になってるんじゃないか？
という説がありますね。
寝ている間に菌が繁殖するから
寝起きの口の中が
一番汚れているのだとか。
私も朝一番
食事する前に必ず
歯磨きしています。
歯磨きで大切なことのひとつが衛生。
歯ブラシを殺菌していますか？
歯ブラシって
ひと月くらいは
使うと思うのですが
その間も汚れていきます。
やがて雑菌だらけの
歯ブラシを口の中に
入れている状態に。
(朝からすみませんm(_ _)m)
この雑菌は
歯磨き粉で洗ったくらいでは
いなくなりません。
だから殺菌することを
おすすめします。
方法は簡単！
コップにお水を入れ
ティートリーの
1滴落とします。
そこに殺菌したい
歯ブラシを入れて攪拌します。
その後、そのまま
半日ほどコップにつけておくだけ。
週1くらいは
行うことをおすすめします。
息の匂いが
よくなる人もいますよ。
ぜひ試してみてください。
それでは、健康で楽しい週末を！^ ^
愛の証
小麦は品種改良を重ねて
今までより
粘りが出せるようになった分
腸にへばりつくと言われています。
そういう風に解釈すれば
そうかもしれません。
ですが…
へばりつくのは
腸が乾燥しているからです。
腸粘膜をしっかり育てて
水分補給を心がければ
へばりつかなくなります。
体を乾燥させないためには
体に怒り＝熱を
貯めないことも大切。
本当は
人間の問題なのです。
グルテンが悪いのではありません。
小麦は人間のエゴを受け入れて
体質を変えてくれたのです。
植物が人を愛してくれているように
人も愛しましょう。
私たちの糧になることは
生き物たちからの
最高の愛情表現なんだそうです。
その通りですね。
無償の愛。
見返りを求めない彼らの
その愛に応えるには
頂いたエネルギーを使って
精いっぱい生きるしかありません。
明るく元気に
毎日を楽しむ！！
私たちからの愛の証です。
それでは、愛に溢れた週末を…^ ^
デトックス日和 その6 内臓の乾燥対策
「内臓癒着」なんて言うと
大変な重病みたいに聞こえます。
だけどこれが案外
起こる方はしょっちゅう
起こっているらしいのです。
どういうことかというと
内臓が水分不足になると
内臓を包む膜も渇いて
ペタペタ他の臓器と
くっつきやすくなるんだとか。
特に腸は色んな臓器とすぐ
くっついてしまうらしいんです。
そのままさらに乾燥が進むと
しっかりくっついてしまい
はがれにくくなるんだそう。
乾燥しているだけでも
充分に働けないのに
くっついていたら
単体で動けませんから
それぞれの臓器の役割が
ますます果たせなくなりますね。
病院で検査しても問題ないのに
調子が悪いという方は
こんなちょっとしたことが
原因かもしれません。
夏は汗をかくので
体の水分不足を招きがち。
内臓の癒着を起こしやすいのです。
気温が下がってきた今の季節は
癒着を治す絶好のチャンス！！
水分をしっかり摂り
海藻やおくらなどの
水溶性食物繊維をたくさん食べて
内臓に潤いを与えてあげましょう。
水分をゆっくり吸収できる
白がゆもおすすめです。
内臓に水分を含ませたら
ゆっくり腹式呼吸をして
癒着をはがしていきます。
お腹をのばすストレッチも忘れずに！
ここでしっかり体調を整えて
食欲の秋に備えましょう(^-^)v
1回めでご紹介した「健やか in ゼリー」も
水溶性食物繊維たっぷりでおすすめです。
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夏の便秘
ごぶさたの
デトックスブログです(汗)。
夏って汗をかくので
腸内の水分も不足しがち。
これが原因で
便秘にもなりやすいのです。
夏は、のどが渇くパンやビスケット、
おせんべいなど、乾燥した食品は避け
なるべくご飯を食べるようにしましょう。
ご飯は水分を含んでいます。
私のクライアントさんで
パン食をご飯に変えただけで
便秘が治った方もいます。
苦しい時は、白がゆなんかもいいですよ。
たっぷり水分を含んだおかゆから
ゆっくり体内に水分が取り込まれて
腸の渇きを改善してくれます。
梅がゆにすると
夏バテ対策にもなりますね。
それから冷たいものを摂りがちなので
暖かいものを摂るだけで
お腹の緊張がとれて
お通じがくる場合もあります。
水溶性食物繊維のイヌリンを含む
チコリコーヒーがおすすめ。
たんぽぽコーヒーがお気に入りの私ですが
さすがにこの季節…煎じるのも暑いので(笑)
夏はインスタントの
チコリコーヒーに頼っています。
腸内環境は体調管理の要。
暑さで何事も面倒になりがちですが
少しの工夫で
上手に夏を乗り切りましょう！
水星逆行が教えてくれるもの
毎朝、大好きな
柑橘系のフルーツを食べています。
和歌山の親戚が送ってくれたり
高知から母が取り寄せたりして
旬のおいしい柑橘を毎年食べられることに
感謝しながらのハッピーな時間です。
この柑橘たち、届いてすぐは
皮ピチピチ、中スカスカ。
それがしばらく経つと
皮シワシワ、中ジューシー
になってきます。
そう、皮の水分を中身が吸い込んで
美味しくなっていくんです。
だから、柑橘類を見て
皮がしっかりしていたら
少し待ったほうがよいということ。
お恥ずかしい話ですが
うちの母は、中スカスカを
ハズレだったと勘違いして
がっかりしていました。
地方から送ってくださる皆さんは
ちゃんと美味しいものが食べられるよう
気遣って送ってくださってるのに
受け取る側の思慮が浅いと
せっかくの真心に
気づくことができませんね。
そういうことって実は
日常にあふれているんだろうと思います。
そして、今現在進行中の
水星逆行という時間は
この「熟する」という、
「時間」をかけることでしか
真の姿にならないものがあることを
学ぶ時間でもあるんだなと思いました。
ちなみに皮がシワシワになっていたら
冷蔵庫に入れたほうが日持ちするみたいです。
水星逆行は6月12日(金)終了です。
デトックス エッセイ 「デトックスが先か？薬が先か？」
もちろん、デトックスです。
体の毒を排出してからのほうが
効果を実感しやすいです。
本来毒だししてから
お手当てするものだと思います。
デトックス記事が
なかなか進まなくてごめんなさい。
記事を読んでも
実際に行ってくださる方が少ないようで
なかなか続きを書かせてもらえません(汗)。
ハーブや漢方を飲んでみようかな？
と思われている方は
一度、ご相談くださいね。
本当にあなたに必要か検証してみましょう。
まずはプロバイオティクスと
「健やか in ゼリー」で腸の機能を正常化し
ココナッツオイルでビタミンEを補給しながら
小腸をお掃除してください。
あずきも摂ってみてください。
むくみに効くサポニンだけでなく
鉄、亜鉛、ビタミンB1、B2、
プロビタミンC、ポリフェノール、
イソフラボン、食物繊維など
女性にとって嬉しい成分が
ふんだんに含まれています。
ここまでを行うだけでも
かなり体調がよくなる方もあると思います。
そしてフルーツ、生野菜
根菜、緑黄色野菜を
ふんだんに取り入れた
食生活をしてみてください。
これからの季節
新鮮なお水もたっぷり飲んでください。
ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動も取り入れてください。
それでもまだ不調が続くなら
その原因に向き合いましょう。
その上で本当にお薬が必要か
一緒に考えましょう。
望みを叶えるには段階が必要です。
そこを踏まえないと
ただ体を傷つけるだけになったり
バランスを崩して
思いもよらないことになります。
これは自分を大切にするための
基本中の基本。
あなたに本当に必要なものは何ですか？
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「デトックス日和 その5 むくみ」
デトックスに励んでるけど
「むくみがとれない」
とお悩みの方もあるのではないでしょうか？
そこで今回はむくみの取り方について
お話しすることにしました。
デトックスを始めると体が
不要な水分を排出しようとするので
一時的にむくんでだるくなることもあります。
古い水分を排出して
新しい水分に入れ替えることは
体を甦らせること。
みずみずしい自分でいたいですね！
マクロビオティックで
むくみと言えば「小豆」。
私もマクロビを熱心にやっていた頃は
よく玄米に小豆を入れて炊いていました。
ぜんざい、あんぱんなど
小豆を使っているものなら
何でも一応むくみを取る効果はありますが
お砂糖がたくさん入っているものは
リスクもありますから、赤飯など
なるべくお砂糖を使わないメニューがおすすめです。
家族に赤飯が苦手な方がおられる場合は
自分用に炊いて小分けして冷凍しておくと便利ですよ。
ご飯を冷凍する時は
温かいうちにラップすると
ご飯の水分が失われにくいですね。
解凍するときは、蒸し器で蒸すと
さらにふっくら炊きたての美味しさになります。
▽ そのほかマクロビオティックの代表的なメニュー ▽
「小豆かぼちゃ」
小豆とかぼちゃを
昆布だしと少量の天然塩で煮るだけの料理です。
ほんのり甘みがあって食べやすく
腎臓や糖尿病の方にもいいと言われています。
小豆は一晩水につけておいてから
使ってください。
夏場は冷蔵庫に入れておくと
水がいたまず安心ですね。
▽ 忙しい方、小豆を水につけるのが面倒な方 ▽
あずきをまるごと粉末にした商品があります。
私が使っているものは
そのままお湯にといて飲めるので便利です。
小豆全粒粉 あずきーの
以前ご紹介した「リブレフラワー」と同じメーカーの製品です。
とはいえ、お湯でとくだけは
ちょっと味気ないですね。
そこで私はひと工夫しています。
「あずきのほっこりラテ」
◉ 材料 ◉
水 100ml
あずきーの 小さじ2
豆乳 適量
甘酒 適量 ※お好みで
しょうがパウダー 少々
シナモンパウダー 少々 ※お好みで
◉ 作り方 ◉
水、あずきーのを解いて鍋に入れ
ひと煮立ちして、アクを取ります。
しょうがパウダー、シナモンパウダー、
豆乳を入れ、適度に温まったら完成。
甘酒を入れる場合は、カップに入れておき
そこに完成したものを注ぎます。
甘酒は、麹からつくられたものを使ってください。
自然の甘みが増して食べやすくなります。
麹から作られた甘酒は、点滴とほぼ同じ成分で
しかも吸収率は90％以上なのだそう。
「飲む点滴」と呼ばれるほど
疲労回復効果に優れているそうです。
豆乳を入れたほうが
クリーミーでマイルドになりますが
豆乳なしで、甘酒だけにしてもいいと思います。
しょうがやシナモンを入れたほうが
小豆のくさみを消してくれます。
あずきのほっこりラテは
お豆の粉なので案外満足感があります。
お腹がすいた時のおやつ代わりにもなると思います。
ぜんざいほど濃くなく
あっさりしていてほっこりする味わいです。
食べにくいとき、飽きてきたときは
ちょっぴりココアを入れるのもいいですよ！
♡ 今日のひと言 ♡
むくみは食品に頼るだけでなく
しっかりリンパを流してあげると
さらに早くすっきりします。
リンパは血液と違って
自分で流れることができないそうです。
足首からふくらはぎを通って
ひざの裏まで下から上へ
流してあげてください。
ひざの裏にリンパの出口がありますから
そこが膨らんでいたらゆっくり押し流してください。
リンパの出口は他にもありますが
ひざの裏が一番たまりやすいので
ここを流すよう心がけてあげるといいと思います。
▽ 前回の記事 ▽
【次回のデトックス日和は？】
食材の特徴と摂り方についてのお話を
マクロビオティックとからめて
少しずつ書いていこうと思っています。
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♬ 今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました ♬
「デトックス日和 その4 消化と酵素」
またまた別の知り合いから
「デトックス記事が楽しみです」
というメールを頂きました。
ありがとうございます。
ぼちぼち続きを書いていきたいと思います(笑)。
さて、これまでデトックスしながら
腸内環境も整えました。
続いて今回は、消化と酵素です。
口から入った食べ物は
胃でお粥状になり、その後、十二指腸で
膵臓からの膵液、胆のうからの胆汁で
分子レベルまで分解されます。
膵液は様々な消化酵素が混ざった液で
胆汁は脂肪分の消化を助けます。
ていねいに消化してあげると
その後の解毒、排出を司る器官
腸、肝臓、腎臓にかかる負担が少なくなります。
つまりデトックスの
効率がよくなるということです。
さらに酵素は消化だけでなく
栄養を運ぶ、使う、解毒する、排出する
修復する、免疫力を高める、などなど
様々な働きに関わっています。
眠っている間も余分な脂肪を分解したり
血液をきれいにしてくれているので
ダイエットには、実は運動より
代謝酵素のほうが重要だとまで言われています。
私たちの身体が正常な運営を保つ上で
大変重要な酵素ですが
1日に作れる量には限りがあります。
加齢によっても
作れる量は少なくなっていきます。
つまり年を重ねるにつれ
デトックスが上手にできなくなるということ。
同様にドカ食いをして
消化に酵素を使いすぎると
代謝のほうに使える量がなくなりますから
栄養をとりこんでも使えない、排出できない
という苦しい状態に。
そんな訳でデトックスと酵素は
切っても切れない関係なのです。
「食品から生の酵素を摂る」
酵素を摂ると聞くと
何か特別なものを買ったり作ったり
しなくてはいけないように聞こえますが
酵素は生のくだものや野菜、
そして発酵食品に含まれていますから
これらを積極的に摂るよう心がけた
食生活をすればよいのです。
▽ 酵素を多く含む食品の代表例 ▽
キウイ：たんぱく質分解酵素アクチニジン
パイナップル：たんぱく質分解酵素ブロメライン
バナナ：でんぷん分解酵素アミラーゼ
メロン：たんぱく質分解酵素ククミシン
アボカド：脂肪分解酵素リパーゼ
大根：でんぷん分解酵素ジアスターゼ
ほか、レタス、キャベツ、にんじん、ヨーグルト、
ぬか漬け、キムチ、塩麹、西京漬などの発酵食品
ご自分の食生活に合わせて、プラスしてください。
青パパイヤのように
すべてのタンパク質を分解できる酵素パパイン、
でんぷん分解酵素アミラーゼ、脂肪分解酵素リパーゼ、
タンパク質を分解する酵素プロテアーゼ、
活性酸素を消去し、アルコール分解を促す酵素カタラーゼ
免疫力を高める酵素トレハラーゼと、
複数の酵素が含まれている場合もあります。
納豆にも、たんぱく質分解酵素プロテアーゼ、
でんぷん分解酵素アミラーゼ、脂肪分解酵素リパーゼ、
繊維質を糖に変えるセルラーゼなどのほか、
血栓を溶かす酵素ナットウキナーゼが含まれています。
酵素を含む食品は、食前に摂りましょう。
ジュースにする、大根おろしにするなど、
くだいて食べると酵素量アップ。
ただし、30分以内に食べないと
酵素が激減してしまいます。
くだものやヨーグルトなど
これまで食後のデザートにしていたものも
試しに食前に食べてみてください。
本当に体が楽になりますよ！
「忙しい、準備が面倒など
発酵食品を食事に上手に取り入れられない方、
膵臓が弱い方にも心強いサプリメント」
酵素サプリメントには
大雑把に分けて食前に飲むものと
食後に飲むものがあります。
▽ 食前に飲むタイプ ▽
様々な消化酵素が含まれていて
しっかり消化を助けてくれる。
疲れている時や、胃腸の不調が続いている方向き。
Doctor's Best, Best Digestive Enzymes, All Vegetarian, 90 Veggie Caps
Source Naturals, DAILY ESSENTIAL ENZYMES 500mg 240カプセル
酵素は相性も大事ですので
少量のものを取り寄せて
試してみるのもいいかもしれませんね。
Enzymedica, Digest, Complete Enzyme Formula, 30 Capsules
こちらは酵素専門メーカー
▽ 食後に摂るタイプ ▽
食後タイプは食べ過ぎたときに使えて便利。
パパイヤとパイナップル由来の酵素。シンプルで誰にも合いやすい。
どちらも噛んで飲み込むタブレットタイプ。
Natural Factors, チュアブル パパイヤ エンザイム, 120 錠
大きさも味も食べやすいタブレット
21st Century Health Care, Papaya Enzyme, 100 Chewable Tablets
こちらは350円前後とお手頃
♡ 今日のひと言 ♡
グリーンスムージーを飲んでいますが
美味しくて続けやすいです。
私は膵臓が少し弱いので
忙しくてジュースを作れない時、
食べ過ぎてしまった時などはサプリに頼ります。
私のところにはドカ食いでお悩みの方も
よく来られます。
これまでの清算をしたい方にも
サプリメントはおすすめです。
酵素は、流行のダイエット食品ではなく
毎日の食事に欠かせない大切なもの。
自分なりの取り入れ方を考えてみてくださいね！
人の体は、微生物に助けられて成り立っています。
たくさん発酵食品を摂ることは、たくさんのサポーターを得ること。
毎日がパワフルになりますよ！
▽ この続きはこちら ▽
▽ 前回の記事 ▽
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アイハーブはアメリカのサイトです。
私のこれまでの注文では、欠品でない限り
申し込んでから5日～7日くらいで届きました。
注文してみようかな？と思われる方は
よかったら初回割引コードをご利用ください。
お買い物額40ドル以上で10％引き、
40ドル未満でも5%引きになります。
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マクロビオティックとからめて
少しずつ書いていこうと思っています。
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♬ 今日も最後までお読みくださり、ありがとうございました ♬
今週のデトックス日和は…
すみません、お休みです…m(_ _)m
デトックス日和（1）〜（3）を
引き続き行っていてください。
皆さんのデトックスが進んだ頃
再開できると思います。
よろしくお願いします〜＼(^o^)／
食とデトックス カテゴリーの記事一覧 - morimika's blog Forest Life
ココナッツオイルの使い方
昨日のブログに書き忘れたので追記です^ ^
▽ ココナッツオイルを飲むペース ▽
最初の1〜2週間は毎日飲んで
その後は小腸が汚れないよう週1〜2回でいいと思います。
▽ 飲み方 ▽
私は豆乳に大さじ1くらいを入れて飲んでいます。
この組み合わせはシンプルで
それぞれの優しい持ち味が引き立って
飲みやすいと思います。
この冬は、しょうがとシナモンを入れて
エスニック風テイストで飲むのがお気に入りでした♪
朝、体をあっためるのにもちょうどいいです。
ココナッツオイルの香りは甘くて素敵なんですが
だんだん飽きてくる方もあるので
そういう方にもこの飲み方はおすすめだと思います^ ^
ココアを入れても美味しいですよ！
トーストにぬっている方も多いようですね！
最近はえごま油を飲むのが流行っていますけど
オイルを飲むって
最初は微妙な気持ちがするものかもしれません。
流行のオイルの中では
ココナッツオイルは取り入れやすい食材だと思います。
私のサロンで興味を持たれた方に
試飲していただいていますが皆さん
「これなら飲める！！」とおっしゃいます。
自分の食生活に取り入れやすい方法を
ぜひ見つけてください*\(^o^)/*
「デトックス日和（3）小腸のおそうじ」 - morimika's blog Forest Life
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「デトックス日和（3）小腸のおそうじ」
今回もデトックスをきちんと機能させるお話の続きです。
前回、前々回で大腸に関する話をしたので、今回は小腸です。
小腸は本当の意味での体への入口です。
口から食べた食品は胃でお粥状になり
十二指腸に移動して膵臓から分泌された酵素で
分子レベルまで分解され、小腸で吸収されます。
ですから小腸が汚れいていると
どんなに高級な食品や高機能サプリメントを
摂ってもちゃんと体内に取り込まれないのです。
ところが小腸はたくさんひだがあり
とても汚れやすい場所。
毎日小腸をきれいにする食品を摂るよう
心がけたいものです。
▽ 小腸をきれいにする食品をご紹介します ▽
【その1 クロロフィル】
クロロフィルとは葉緑素です。
葉緑素は緑色をした葉もの野菜に
たいてい含まれています。
クロロフィルは食物繊維の一種ですが
とても小さい粒子なので
細かい小腸のひだの中に入って
おそうじすることができるのです。
ただしクロロフィルは
細胞壁をやぶらないと出て来れないので
スムージーにして飲むのが理想的だとか。
飲みやすさでも、クロロフィル量でも
小松菜を使うのがやっぱりおすすめです。
青汁では
小麦若葉、大麦若葉、モリンガなどに
たくさん含まれています。
少し苦いですが
女性の味方「よもぎ」に含まれるクロロフィルも
効果が高いそう。
少し加えるのも良さそうです。
クロロフィルは他にも
血液のヘモグロビンと似た構造で増血作用があること
優れた抗菌性と殺菌効果があることでも
知られています。
体内のデイリーケアにもってこいの食品ですね！
【その2 ヴァージンココナッツオイル】
私の個人的な感想では
即効性でクロロフィルの上を行くのが
ココナッツオイル。
ココナッツオイルを初めて飲んだ日の
衝撃は忘れません。
1年以上、小松菜のスムージーを
飲み続けていた私に
本当に小腸がきれいになった状態を
はっきり教えてくれました。
胃が悪いのか？
逆流性食道炎なのか？
と悩んでお医者様にかかっても
なかなか結果のでない方は
一度ココナッツオイルを試して欲しい！
そう思うぐらい体も気分もスッキリしました。
初めて小腸のお掃除をされる方は
ココナッツオイルから始められることを
おすすめします。
ココナッツオイルには
ビタミンEがたくさん含まれていて
お肌の健康にも効果的！
そしてオイルなのですが
一般的なオイルに多く含まれる長鎖脂肪酸に比べ
消化吸収は4倍、代謝は10倍という
中鎖脂肪酸が豊富で
ダイエットにも適していると言われています。
必ずオーガニック、コールドプレスの
ヴァージンココナッツオイルを選んでください。
▽ 私が試したものをご紹介します^ ^ ▽
★ 日本で手に入るもの ★
Dr.ブロナー オーガニック バージン ココナッツオイル 375g
スーパーなどで2000円程度で売っています。
★ アイハーブで人気 ★
Nature's Way オーガニックココナッツオイル 454g
アイハーブで1200円前後で販売しています。
♡ 今日のひと言 ♡
小腸のクリーニングは
テレビなどで取り上げられる機会は少ないですが
私の経験では、健康を保つ上で
とっても重要だと思います。
１回め〜今回の3回めまでは
腸のクリーニング法のお話でもあった訳ですが
腸のクリーニングをするだけでこんなにすっきりして
体が楽になるのだということを知って頂けたら嬉しいです。
腸が汚れているということは
腸に重しをつけて生活しているということ。
長い間つけたままだと、いずれ悲鳴をあげます。
ぜひこの機会にケアしてあげてくださいね！
ココナッツオイルの使い方 - morimika's blog Forest Life
▽ 前回の記事 ▽
デトックス日和（2）腸内フローラ - morimika's blog Forest Life
食とデトックス カテゴリーの記事一覧 - morimika's blog Forest Life
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▽ 今後ご紹介予定の品 ▽
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送料は500円くらいです。
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【次回のデトックス日和は？】
来週3月14日(土)公開
引き続きデトックスを機能させるポイントについて
書いていきたいと思います。
デトックス エッセイは今週はお休みです。
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甦った腸内フローラ♬
時々お話するのですが
私は15年ほど前にぜんそくを繰り返し
その度に処方された抗生物質で
腸内菌を死滅させてしまいました。
先日のNHKスペシャルで
腸内菌について研究が進んだのは
ここ5年くらいのことだと知りましたが
私も治療のすべがなく
腸壁もうすくなる一方で苦しみました。
臓器はお互い助け合っていますから
腸が悪くなると
他の臓器の調子も悪くなります。
デトックス機能も働きませんから
体がいつもだるくて
元気の出ない状態になりました。
それに腸の状態って
本当に皮膚によく現れます。
マクロビオティックを始めるまでは
洗顔後、化粧水を顏に入れるのに
1時間かかっていました。やらないと
顏が真っ赤っかに腫れて痛みます。
朝晩のその日課に縛られて
だんだん情けなくなり
一生このままなのかと思うと
生きているのが嫌になりそうでした。
それがマクロビオティックと出会って
1週間くらいで顔の
真っ赤っかになるのが治りました。
体も随分楽になりました。
すごいなぁ〜！！
と感動したものでしたが
それでも腸の調子を
元に戻すことはできず
悩みは続きました。
15年の時を経てようやく
プロバイオティクスと
「健やか in ゼリー」に辿り着き
腸内環境に再び
健康を取り戻すことができました。
プロバイオティクスと出会ったきっかけは
統合医療です。
私に抗生物質を投薬した医療を
私は長年恨み続けていました。
仇の陣地にどうして
足を踏み入れる気になったのかというと
それも導きでした。
不可解に思いながら病院の門をくぐり
やがて現代のお医者さまの中には
これまでの医療を改めようと
苦心されている方が
たくさんおられることを知りました。
まだまだですが医学界にも
体、心、魂をひとつとして
考えようという動きがあるのは
本当に嬉しいことです。
私の中に残っていた恨みを手放すことが
私の体を治すのに必要不可欠だった
そのために
病院の門をくぐることになったのだ
ということが理解できました。
ひとまず「和解！」
することができたと思います。
そして今ではさらにお肌すべすべ♬
毎日、元気いっぱい！！にまで
回復しました＼(^o^)／
つらかったけど弱ったことで
ヒーリングと出会うこともできました。
今困っている方に
また元気になれるということを
知って頂きたい。
もっともっと頑張りたい方に
好きなだけ夢中になれるということを
知って頂きたい。
私のような状態でも
治ったんです！
この事実が多くの皆さんの
希望になったら嬉しいなと思います。
またそして多くの方が導きを
知らず知らずのうちに拒絶して
前へ進むのを拒んでいることにも
気づいてもらえるといいなと思います。
多くの場合、受け取ってから
答えが届くものなんです。
皆さんも、ぜひ前に進んでくださいね！
というワケでデトックス連載は
まだまだ続きますよ〜♬
*\(^o^)/* いつも応援ありがとうございます *\(^o^)/*
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デトックス日和（2）腸内フローラ
体の中はたくさんの菌に
支えられています。
このことを思い出すだけでも
人間はひとりで生きているのじゃないのだな
決してひとりぼっちではないのだと
元気な気持ちになれますね。
腸内で群生している菌のことを
腸内フローラと呼ぶそうです。
デトックスをきちんと機能させるには
腸内環境がよいことが不可欠。
デトックスを促しても
排出されなければ意味がないですもんね！
ですから、デトックスのために
体を整える時は
内臓の下層のほうから
順番に考えるとよいのだなぁと思います。
ということで今回は腸内環境です。
肛門の問題で
お悩みの方もあると思うのですが
それも先週ご紹介した「健やか in ゼリー」で
排出物が柔らかくなること
全身が潤ってくることで
好転が期待できると思います。
で、腸内環境といえば、善玉菌！！
毎日の食事で
発酵食品をどれだけ摂っていますか？
たくさん摂れてるよ！という方は
この回はスルーして頂いて大丈夫です。
「う〜ん、自信ナシ」
という方はぜひ参考になさってください。
善玉菌を増やすために
ヨーグルトを食べている方も多いのですが
ヨーグルトに含まれる菌は、ほとんどの場合1種類なので
1週間で効果を感じなければ
別のものに変えたほうがいいそうです。
つまり、自分の腸に合うヨーグルトを探すのは
案外時間がかかったりするものなんですね。
それにひとつの菌でなく
色んな種類の菌をとることが
大切だということも
近年分かってきたそうです。
ですから食生活にふんだんに
発酵食品を摂り入れることが大切です。
▽ 乳酸菌が含まれている食品 ▽
ヨーグルト、ナチュラルチーズのほか
味噌・キムチ・ぬか漬け・塩麹など
発酵食品に含まれているのは
乳酸菌だけではありません。
善玉菌のエサになってくれる納豆菌や
消化を助けてくれる酵素など
たくさんあります。
酵素についてはまたの機会にお話します。
先週書いた通り、我が家では
あまり発酵食品が出てきません。
それで色々悩んだ末辿り着いたのが
プロバイオティクスのサプリメントです。
プロバイオティクスとは本来は
「人体に有益な生きた微生物」という
意味だそうですね。
今は、体内で善玉菌になってくれる食品を
さす場合が多いようです。
プロバイオティクス サプリは
数種の菌が億単位で含まれています。
ヨーグルトより手頃な価格のものもありますし
カロリーも気にせず飲めますから
本当に便利ですね！
腸内フローラを形成してくれるプロバイオティクス
http://jp.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Capsules/7006
http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Primadophilus-Reuteri-Superior-Probiotic-Powder-5-oz-141-75-g/4676
http://jp.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-Pro-Biotic-Acidophilus-For-Life-120-Veggie-Caps/5930
欧米では薬のようにサプリを病院で出すそうで
そのため安全性や有効性の基準が
日本とは比べ物にならないほど厳しいのだそう。
「なるべく食品で」と考えている方でも
今あまり腸の調子がよくないなら
とりあえず1ボトル飲んで
一度腸内環境を整えてあげてから
食品に切り替えてあげてはいかがでしょうか？
腸を直すには、菌を入れてあげるのが
「簡単で改善が早い！」というのが私の実感。
調子のよい状態を体験しておけば
これからの参考にもなると思います。
サプリにも相性があります。
ぜひ、ご自分に合うものを見つけてくださいね！
先週ご紹介した「健やか in ゼリー」は
腸内菌のエサにもなってくれます。
コンビで摂ることをおすすめします！
「デトックス日和（1）健やか in ゼリー」 - morimika's blog Forest Life
▽ この記事の続きはこちら ▽
「デトックス日和（3）小腸のおそうじ」 - morimika's blog Forest Life
【アイハーブを初めて利用する方へ】
アイハーブはアメリカのサイトです。
私のこれまでの注文では、欠品でない限り
申し込んでから5日～7日くらいで届きました。
注文してみようかな？と思われる方は
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オーガニックのホホバオイルや石けん
エッセンシャルオイルなどもとってもお得です。
▽ 今後ご紹介予定の品 ▽
ココナッツオイル
http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Organic-Coconut-Oil-16-oz-454-g/4567
送料は500円くらいです。
40ドル以上のお買い物で送料無料になります。
【次回のデトックス日和は？】
来週3月7日(土)公開
デトックスを機能させるポイントについて
書いていきたいと思います。
明日はデトックス エッセイを投稿します。
どうぞお楽しみに！
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「デトックス日和」番外編 腸内フローラの秘密
「デトックス日和」でも近いうちに
デトックスをきちんと機能させる方法として
ご紹介しようと思っていた「腸内フローラ」。
今夜9時からNHKで放送です。
ぜひご覧ください^ ^
腸内フローラを形成してくれる
プロバイオティクス
腸内をきれいにする方法としておすすめです！
Nutrition Now, PB8, Pro-Biotic Acidophilus For Life, 120 Veggie Caps
120カプセル入り ¥1,529程度
私は1日2回食前に飲んでいます。
様々な菌がたくさん入っていて
ヨーグルトより安い上、カロリーも摂取しないので
まさに、いいことずくめ^ ^
「健やか in ゼリー」とコンビで
素晴らしい効果を感じています♪
