morimika's blog Forest Life

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月:その週のイメージストーリー
火〜金:プチメッセージ
土・日:素敵な音楽&「食とデトックス」連載!

デトックス日和(2)腸内フローラ

体の中はたくさんの菌に
支えられています。
このことを思い出すだけでも
人間はひとりで生きているのじゃないのだな
決してひとりぼっちではないのだと
元気な気持ちになれますね。

腸内で群生している菌のことを
腸内フローラと呼ぶそうです。

デトックスをきちんと機能させるには
腸内環境がよいことが不可欠。

デトックスを促しても
排出されなければ意味がないですもんね!

ですから、デトックスのために
体を整える時は
内臓の下層のほうから
順番に考えるとよいのだなぁと思います。

ということで今回は腸内環境です。

肛門の問題で
お悩みの方もあると思うのですが
それも先週ご紹介した「健やか in ゼリー」
排出物が柔らかくなること
全身が潤ってくることで
好転が期待できると思います。

で、腸内環境といえば、善玉菌!!

毎日の食事で
発酵食品をどれだけ摂っていますか?
たくさん摂れてるよ!という方は
この回はスルーして頂いて大丈夫です。

「う〜ん、自信ナシ」
という方はぜひ参考になさってください。

善玉菌を増やすために
ヨーグルトを食べている方も多いのですが
ヨーグルトに含まれる菌は、ほとんどの場合1種類なので
1週間で効果を感じなければ
別のものに変えたほうがいいそうです。
つまり、自分の腸に合うヨーグルトを探すのは
案外時間がかかったりするものなんですね。

それにひとつの菌でなく
色んな種類の菌をとることが
大切だということも
近年分かってきたそうです。

ですから食生活にふんだんに
発酵食品を摂り入れることが大切です。

▽ 乳酸菌が含まれている食品 ▽
ヨーグルト、ナチュラルチーズのほか
味噌・キムチ・ぬか漬け・塩麹など

発酵食品に含まれているのは
乳酸菌だけではありません。
善玉菌のエサになってくれる納豆菌や
消化を助けてくれる酵素など
たくさんあります。
酵素についてはまたの機会にお話します。

先週書いた通り、我が家では
あまり発酵食品が出てきません。
それで色々悩んだ末辿り着いたのが
プロバイオティクスのサプリメントです。

プロバイオティクスとは本来は
「人体に有益な生きた微生物」という
意味だそうですね。
今は、体内で善玉菌になってくれる食品を
さす場合が多いようです。

プロバイオティクス サプリは
数種の菌が億単位で含まれています。
ヨーグルトより手頃な価格のものもありますし
カロリーも気にせず飲めますから
本当に便利ですね!

 

腸内フローラを形成してくれるプロバイオティクス
 

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http://jp.iherb.com/Jarrow-Formulas-Jarro-Dophilus-EPS-120-Capsules/7006

 

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http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Primadophilus-Reuteri-Superior-Probiotic-Powder-5-oz-141-75-g/4676

 

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http://jp.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-Pro-Biotic-Acidophilus-For-Life-120-Veggie-Caps/5930

 

欧米では薬のようにサプリを病院で出すそうで
そのため安全性や有効性の基準が
日本とは比べ物にならないほど厳しいのだそう。

「なるべく食品で」と考えている方でも
今あまり腸の調子がよくないなら
とりあえず1ボトル飲んで
一度腸内環境を整えてあげてから
食品に切り替えてあげてはいかがでしょうか?

腸を直すには、菌を入れてあげるのが
「簡単で改善が早い!」というのが私の実感。

調子のよい状態を体験しておけば
これからの参考にもなると思います。

サプリにも相性があります。
ぜひ、ご自分に合うものを見つけてくださいね!

先週ご紹介した「健やか in ゼリー」
腸内菌のエサにもなってくれます。
コンビで摂ることをおすすめします!


「デトックス日和(1)健やか in ゼリー」 - morimika's blog Forest Life

 

 

▽ この記事の続きはこちら ▽


「デトックス日和(3)小腸のおそうじ」 - morimika's blog Forest Life

 

 

 

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【次回のデトックス日和は?】

来週3月7日(土)公開

デトックスを機能させるポイントについて

書いていきたいと思います。

明日はデトックス エッセイを投稿します。

どうぞお楽しみに!

 

 

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