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スピリチュアルなメンタルヘルスケアの手法を用い
日常生活に疲れたあなたを元気にするサロンです!

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デトックス連載スタートしました

私はこれまでに

子どもには栄養をしっかり与えたいので

マクロビオティック

野菜しか食べさせないのは

おっしゃるお母さんの声に幾度となく遭遇しました。

 

私の母は

戦争で食べるもののない時代を生きた世代です。

平均寿命が延びている現代、

その世代の人たちが健康で長生きしています。

 

粗食のほうが体によいこと

子どもの頃こそシンプルな粗食で育てたほうが

丈夫な体に育つことを

戦争を体験した世代の方たちが

教えてくださっているような気がします。

 

もちろん、完全な玄米菜食を

奨励している訳ではありません。

マクロビオティックもローフードも

個人個人に合わせたアレンジが必要だと思います。

 

粗食で育ったうちの母は、粗食にすると

戦争でつらかった時代を思い出すようで

高カロリーなごちそうを作ることが多いです。

 

その上我が家は、

父が発酵食品をあまり好まなかったので

父が亡くなった今も

食卓に発酵食品が登ることは少ないです。

 

母も70歳台半ば、

今さら食生活を変えるのは難しくなってしまいました。

 

料理自慢の母から料理を取り上げる訳にはいきませんし

メニューを考えるのもボケ防止()

食事を担当することで生き甲斐にもつながりますから

現在の私の食生活は、ほぼごく一般的は家庭のメニューです。

唐揚げやオムレツなんかも出てきます。

 

野菜を多く摂るよう心がけていますが

動物食でこってりした日も多いのに

肌荒れもありませんし、お通じもスムーズです。

 

これは昨日ご紹介した 健やか in ゼリー をはじめとする

日々のデトックスの賜物だなと実感しています。

 

もちろん体に優しい自然の食材を使った食事が最も大切です。

体に優しい食材はどんなものか

それをどんなふうに食生活に取り入れていくのがよいかも

今後あわせて書いていきたいと思います。

 

  

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「デトックス日和(1)健やか in ゼリー」

さて、デトックス連載スタートです!

 

以前「美容師さんのデトックス」という記事で

玄米を簡単に摂る方法をご紹介しました。

 

これを実際、私はどんなふうにして

摂っているかというと、実は

ウイダー in ゼリーのようにして食べているのです。

 

食べやすく続けやすく

忙しい方にも取り入れやすいと思うので

新しく連載するに当たって

まずこちらからご紹介したいと思います。

 

またこのゼリーは

デトックス力に優れていると同時に

デトックスをきちんと機能させる力も

大変持ち合わせていて、本当におすすめです。

 

最初は少し材料の調達が必要です。

 

健やか in ゼリー

【材料】ゼリーの元 14日分

まずはゼリーの元を作ります。

慣れたらご自分の体調や好みに合わせて量を加減してください。

 

リブレフラワー:大さじ6

グアガム:大さじ4+小さじ2

アップルファイバー:大さじ1

 

いずれも粉末です。

分量より少し大きめの容器に入れて振ると

すぐ混ざり、そのまま保存できます。

 

 

▽ 実際に私が使っている商品 ▽

海外から取り寄せるのに抵抗のある方は

日本で手に入るものを探して使ってもよいです。

 

 

リブレフラワー

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http://amzn.to/1DGhTWS

玄米の粉。デトックス力に優れ、栄養も豊富です。

日本の製品です。ナチュラルハウスなどでも売っています。

この商品の優れた特徴については こちら をどうぞ!

 

 

グアガム

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http://jp.iherb.com/Source-Naturals-Guar-Gum-16-oz-453-6-g/1228

マメ科の植物から採取した水溶性の食物繊維です。

便がやわらかくなり、大腸が傷つきにくくなります。

先日のNHKスペシャル「腸内フローラ解明!驚異の細菌パワー」で

コレステロールの吸収を抑制」「筋肉に脂肪燃焼を促す」と

紹介されていた「短鎖脂肪酸」を多く産出します。

グアガムと短鎖脂肪酸については こちら の解説も参考になります。

 

 

アップルファイバー

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http://jp.iherb.com/Now-Foods-Apple-Fiber-12-oz-340-g/389

りんごをまるごと粉末にしたものです。

こちらもデトックス力に優れており、

最近はアップルファイバーに含まれるペクチン

放射能排出効果が話題になりました。

またアップルポリフェノールには強い抗酸化力があるそうです。

 

  

【作り方】

アップルジュース:200ml

ゼリーの元:小さじ2と1/2

慣れたら自分に合わせて量を調整してください。

 

シェイカーに入れて、なるべく丁寧にシェイクする。

23分置くと

ウイダー in ゼリーのようになり完成!!

 

ゼリーのようなものですが、糖分は一切なし。
どうしても欲しい時は
はちみつやメープルシロップを少量加えてください。

 

 

【食べ方】

1日1回、朝昼晩いずれかの食前に食べてください。

とにかく2〜3週間、続けてみてください。

 

最初は好転反応が出る場合があります。

その時は体の様子をみながら量を加減したり

間隔をあけたりしてください。

決して無理しないよう心がけてくださいね。

 

アップルジュースを多めにすると

もっと飲むゼリーのようになります。お好みでどうぞ。

 

個人的にはあまりゆるくせず

噛んで唾液と混ぜてから

飲み込むことにしています。

 

リブレフラワーだけでも

デトックス力は充分にありますが

グアガムとアップルファイバーを混ぜたほうが

自然なお通じにつながりやすく

断然効果があります。

デトックスを促しても排出されなければ意味がありませんよね。

 

お通じにつながるということが

デトックスをきちんと機能させるひとつのポイントです。

 

玄米のポン菓子や玄米クッキーなどもありますが

これらは乾燥していて体の水分を奪います。

水分が奪われると、腸内でつまりやすくなります。

血液もドロドロになりやすいですね。

「健やか in ゼリー」は、水分を含んでいるので

体の水分を奪われる心配も少ないのが特徴です。

 

 

【アレンジ】

旬のフルーツを加えたり、お酢を入れたり

お好みに合わせてアレンジしてください。

 

アップルファイバーは

少し味と香りにクセがありますが

濃いめの味のジュースを選んだり

フルーツ酢をプラスすると

気になりにくくなります。

どうしても苦手な方は量を減らしたり

はずしても大丈夫です。

代わりにすりおろした生のりんごを

入れてもいいと思います。

その場合、果肉のざらっとした食感が加わると思います。

 

 

私はりんご酢と黒酢を混ぜたものを入れています。

酸味が増してフルーツゼリーのような風味になり

とても食べやすいです。

 

季節の果汁でシェイクしたり

生のミックスジュースに入れても美味しいと思います。

 

 

【フルーツパウダーをプラス!】

フルーツを粉末にしたものをプラスして

自分の症状によりフィットさせたり

好みの味にするのも楽しい

色々なパウダーをみつけたので、リンクをはっておきます。

 

アサイーパウダー

f:id:morimika:20150223223701j:plain

http://jp.iherb.com/Sambazon-Organic-Freeze-Dried-Acai-Powder-90-g/5989

 

 

ゴジベリーパウダー

f:id:morimika:20150223223731j:plain

http://jp.iherb.com/Navitas-Naturals-Organic-Freeze-Dried-Goji-Berry-Powder-8-oz-227-g/15096

 

 

ざくろパウダー

f:id:morimika:20150223223806j:plain

http://jp.iherb.com/Navitas-Naturals-Organic-Pomegranate-Powder-8-oz-227-g/14313

 

 

クランベリーパウダー

f:id:morimika:20150223223851j:plain

http://jp.iherb.com/Natural-Factors-CranRich-Super-Strength-Cranberry-Concentrate-500-mg-90-Capsules/5413

 

 

ブルーベリーパウダー

f:id:morimika:20150223223941j:plain

http://jp.iherb.com/Nutri-Fruit-Blueberry-Powder-5-0-oz-142-g/41999

 

 

ラズベリーパウダー

f:id:morimika:20150223224014j:plain

http://jp.iherb.com/Nutri-Fruit-Red-Raspberry-Powder-5-0-oz-142-g/41997

 

 

ビタミンCパウダー アセロラローズヒップなども入っています

f:id:morimika:20150223224100j:plain

http://jp.iherb.com/Madre-Labs-Madre-C-Whole-Food-Vitamin-C-Complex-6-35-oz-180-g/17628

 

 

私が入れているビタミンCパウダー ※4種類のフルーツの粉末です

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http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Alive-Vitamin-C-Powder-120-g/15056

 

 

グリーンスムージーや青汁に入れる場合は

本来それらを飲まれていた目的からそれないか

よく検証してから行ってください。

 

 

【外食が多い方、不摂生しがちな方へ】

「健やか in ゼリー」はデトックス力が強いので

食事でビタミン、ミネラルをきちんと取れない方は

マルチビタミン・ミネラルなどで

補給されたほうがいいかもしれません。

 

人気のマルチビタミンブランド

http://jp.iherb.com/Alive-Multi-Vitamin

 

 

【長期に渡って腸の調子が悪い方へ】

腸壁が薄くなっている場合があります。

腸粘膜がないと善玉菌のいられる場所もありませんから

そういう方は腸壁を補修してくれる

L-グルタミンを少し加えてもいいと思います。

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http://jp.iherb.com/Source-Naturals-L-Glutamine-Free-Form-Powder-3-53-oz-100-g/1234

 

 

【和風アレンジもOK!】

食前にフルーツ味はデザートのように思えて

食べるのが苦手だという方は、他のアレンジもできます。

それについてはまたの機会にご紹介します^ ^

 

 

【ぜひトライしてください】

今回は、海外の商品をたくさんご紹介しました。

私も最初は日本の商品で、続けやすい手頃な価格で

安全なものがないか一生懸命に探したのですが

なかなか難しいのが現状です。

海外に注文するのを最初はハードルに感じるかもしれませんが

一度やってみると抵抗がなくなり

日本にはない商品をみつけたりして

むしろ楽しくなります。ぜひ試してみてください。

 

 

 ▽ この続きはこちら ▽

 デトックスを機能させるためのヒントについてお話しています。


デトックス日和(2)腸内フローラ - morimika's blog Forest Life

 

 

【アイハーブを初めて利用する方へ】

アイハーブはアメリカのサイトです。

 

私のこれまでの注文では、欠品でない限り

申し込んでから5日~7日くらいで届きました。

 

 注文してみようかな?と思われる方は

よかったら初回割引コードをご利用ください。

お買い物額40ドル以上で10%引き、

40ドル未満でも5%引きになります。

 

CZN580 をカートの割引コード入力欄に

コピーペーストするか

もしくは以下のリンクからサイトにアクセスして

注文なさってください。

http://www.iherb.com?rcode=CZN580

 

オーガニックのホホバオイルや石けん

エッセンシャルオイルなどもとってもお得です。

 

▽ 今後ご紹介予定の品 ▽

 

ココナッツオイル

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http://jp.iherb.com/Nature-s-Way-Organic-Coconut-Oil-16-oz-454-g/4567

 

プロバイオティクス

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http://jp.iherb.com/Nutrition-Now-PB8-Pro-Biotic-Acidophilus-For-Life-120-Veggie-Caps/5930

 

送料は500円くらいです。

40ドル以上のお買い物で送料無料になります。

 

 

【次回のデトックス日和は?】

来週2月28日(土)公開

デトックスを機能させるポイントについて

書いていきたいと思います。

明日はデトックス エッセイを投稿します。

どうぞお楽しみに!

 

 

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デトックス連載 明日から!

デトックス記事の続きはどうなってるんですか??
との突っ込みを知人から頂いたので(笑)
続きを書かせて頂こうと思います…と
先日お知らせしました。
新月も過ぎたことですし
そろそろ始めようかな?と思います^ ^

本当に翌日書くと言いながら…
随分先延ばしになってしまいました。

実はあの時点で
翌日分の原稿もほぼ書き上がってたので
すぐアップするつもりだったのですが
なぜか翌日になると
アップする気がしなくなり…
というか、やろうとすると苦しくなり
こういう時ってハイヤーセルフさんから
ストップがかかっていることが多いので
少し待つことにしたのです。

この数ヶ月でデトックスも進化して
待って頂いただけの甲斐のある
続けやすい方法になりました。

3年半ほどのマクロビ生活を経て見出した
食材との付き合い方も
一緒に書いていこうと思っています。

どうぞお楽しみに!

 

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いつもありがとう ★ 大阪 堀江 オーラ ヒーリング ★ あなたのハッピーにアクセス 森美華 です ★ 今日も 愛と感謝をこめて