やっぱりスクワット
暑いですが
こつこつストレッチ
頑張っています。
色いろやってみて
やっぱりお腹と太ももの筋肉は
特に大事だな〜と痛感します。
ひざの悪い方も
無理しない範囲でスクワットを
やってみて欲しいです。
太ももの筋肉が発達してくると
歩きやすくなりますし
立ち上がるときも楽になります。
ひざへの負担が少なくなるのです。
スクワットは
ひざが足のつまさきより
前に出ると効果がありません。
ですからお尻を後ろへ突き出して
倒れそうになっても
平気なように壁際で
やるのがおすすめ。
太ももに負荷がかかったと感じたら
そこでお尻を戻します。
ひざに負担をかけては
意味がありませんから
深くお尻を下げなくてもよいのです。
そんなゆるいやり方(笑)で
毎日10回程度やるだけでも
だんだん効果が出てきます。
背筋を伸ばすことも
ポイントです。
ひざが悪くない方も
ぜひやってみてください。
太ももを鍛えると
全身の血の巡りがよくなります。
ふともものポンプが
しっかり機能するようになると
心臓も楽に動けるようになります。
全身に新しい血液が
充分に送られると
体の修復・再生をきちんと
行うことができますね！
それから…
明日より
15日までお休みを頂戴します。
皆さま、どうぞ素敵なお盆休みを。
次のブログ更新は
8月16日の予定です。
どうぞよろしくお願いいたします。
