体が緊張してるか調べる簡単な方法

空気を吸って肺ではなく
お腹に入れてください

肺を膨らまさずに
お腹が大きく膨らむくらい
入れられますか？

入れられたら大丈夫！

お腹が膨らまない
お腹に空気が入っているか分からない
という方は緊張しています

寝る前やちょっとした空き時間に
お腹に空気を入れる練習を
ゆっくりゆっくり行ってみてください

だんだんお腹に
空気が入れられるようになり
それとともに
不要なチカラが抜けていきます

お腹の力が抜けると
体がほっとします
よく眠れるようになりますよ〜♬